1、明妃也是三头六臂，各方面都与主尊相似。上两手勾搂金刚的脖子，其余四手持法器，双腿盘于金刚腰部。
2、收势，双手下翻，分别与身体两侧由下向上，经胸前落于两侧，成站立姿势，目视前方。
3、易犯错误：站立后马上就进行动作。
4、屈膝松胯，两手由身体两侧向前、掌心向下，由肩到肘到手，一节一节慢慢抬起至两肩同高。手往上抬起时要注意，松胯向后沉，胯向后收，与两手向上抬起时，形成一个对拉劲，两手下落时，由肩到肘到手，一节一节慢慢向下沉，这时，身体继续下沉，此时，应注意，顶颈领起，手下按与身体也要形成一个对拉劲，避免有空虚的感觉，在两手抬起时，应沉肩垂肘。
5、主尊和明妃各手所持法器在不同资料中互有差异，这里索性也不提及。
6、一、“金刚捣碓”的分解动作：
7、起势，练拳前的准备。首先，要平心静气，神气内敛，调整好呼吸，然后才开始进行动作。太极拳的起势要注意，首先要做到屈膝松胯，把重心完全移动到右腿上，把左腿由脚跟先缓缓抬起至脚尖离地，向身体左侧开步与两肩同宽，脚尖先着地，然后遂步踏实，这时，重心在两腿中间。
8、“金刚捣碓”是太极拳基本动作之一。在陈式太极拳中，作为太极起势后的第一个动作，有平心静气、提振声势的作用。其次，在拳法套路中有多次呈现过程。
9、易犯错误：两手向上抬时，容易架肘。两手下落时，直接往下按。向下沉时，身体容易往前倾。
10、易犯错误：左手没有撩的动作。
11、起手：当对方用双掌同时向我胸部推来时，我迅速双手抬起，从对方的双手之间，由内向外，把对方的双手架开。架开对方的手臂后，迅速用双掌砍向对方的颈部两侧。
12、重点：双手上抬时，身体应微向后撤。
13、密集金刚：
14、脚踏实后，松右胯，左脚抬起，眼看正前方，开左脚往身前45度方向开步，脚跟先着地，然后两手走后弧，松胯下沉，脚尖慢慢踏实地面，脚尖向正前方，同时，身体向正前方摆正。这时候，右手掌应在右膝上方，右手掌与右膝应有相呼应的意思。
15、在陈式太极拳中，每招每式都具备了攻防技能，所以，经过练习陈式太极拳，不但能有效的锻炼身体，还能起到防身的作用。
16、二、“金刚捣碓”的实战运用
17、“杵”，现代汉语规范二级字，普通话读音为chǔ，最早见于秦系简牍时代，在六书中属于形声字。“杵”的基本含义为舂米的棒槌，如杵臼、杵臼交；引申含义为用长形的东西戮，如杵了他一拳[4]。
18、落手：当对方用双掌同时向我胸部推来时，我双手迅速从两侧由上至下放于对方的两手臂之间，把对方双手从内向外，往两边架开。然后，身体迅速向对方靠近，以侧肩靠的方式将对方打倒。
19、“金刚捣碓”的理解与运用
20、不是。金刚杵的材料，是用“金、银、赤铜、镔铁、锡”等五色金属合和而成，但是经过现在的发展，材质已经发生很大变化，经过一系列的改良适合个人日常佩戴的梵林普巴杵已经变为黄金材质的，而且配上绿松石、南红、珊瑚等装饰物，更有艺术气息了。
21、要领：右手肘关节应于右膝形成一个相对应的动作。右腿与右手向上时，是一个开劲，向下时，是一个合劲。
22、掤手上接：掤手的动作是一个接手的动作。当对方用右拳击打我时，我迅速左撤，用右手背接住对方的左拳手腕，然后以缠丝劲右掌外翻，抓住对方手腕，左手掌抬起，用掌心贴于对方的右手肘外关节。然后，腰向右转动，带动手，形成一个捊劲，将对方捊倒。
23、要领：调整呼吸，屈膝松胯。
24、“金刚捣碓”一式，有如在空中手持一瓶水，手忽然一松，水瓶垂直自落于地面之势。“金刚捣碓”要求四正，即：正心，正身，正气，正方向。
25、要领：松胯转腰，裆走后弧，起腿时，带有蹬铲的意思，同时也有护裆的作用。收腿时有勾的动作。
26、“金刚捣碓”主要是借用神话传说，金刚神名修炼之精，中国古代神话传说中力气最大的“神”！喻金刚之手持握降魔杵，此势右手捏拳如杵之势，左手曲如臼之形，右拳落于左手心中，如石杵捣碓。故名“金刚捣碓”，此为象形取义。
27、震脚：当对方被我打倒在地时，可迅速抬起右脚，向对方的胸部等用力进行下踩动作。
28、易犯错误：双手向左上方掤时，距离把握不好。身体向右转动时，不是腰带动手转。重心移到右腿的时候，不走弧线运动。
29、要领：两手抬至胸前下落时，应感觉从一个大圆球的边上滑落。身体应微向下沉。
30、杵是棒的一种，因其两端粗，中间细，故此得名。手握中间，用两端粗的部分打击敌人。
31、在日常使用中，“杵”也常做动词，表示捶衣用的短木棒，如杵砧、杵声[4]。
32、重点：身体向前靠时，应贴身于对方。
33、重点：手向对方撩时，动作迅速。用右膝盖击打对方时，要有狠劲。
34、左手往前方上撩，把右腿带向身体前方成虚步，右脚尖点地。左掌合与右肘内侧后，微微下落于胸前，内翻，掌心朝上，同时右手变拳，慢慢放于左手掌心，然后，屈膝松胯，劲往下沉，再右拳上起，同时带动右脚离地抬起，然后，右拳以右肘为轴心，与右脚同时下落震脚于地面。
35、撩手：当对方站立于我面前时，我迅速上左脚，与对方拉近距离，同时用左手背对方的脸部。假如，此时对方身体向后闪，躲过我的左手攻击，我迅速右脚抬起，用右膝有效的击打对方的腹部。
36、杵(chu)念第二声，“只要功夫深，铁杵磨成针”典故就是站在那里碍眼例如别杵在哪里啊
37、两手由下往左上方划弧，向左上方掤起，这时，左手逆缠，右手顺缠，与身体的转动结合起来，身体微微左转，重心略向右移，身体转动与手起的速度成比例，然后，松左胯下沉，双手像抱小球样进行翻转，身体左移至左脚，身体右转，此时，右脚以脚后跟为轴心，脚尖翘起向右方向外摆，两手转向后保持不动，以腰为轴带动手往右进行转动，然后重心由左腿向右腿移动，此时，应注意，腰往右移的时候，走的是一个弧线运动，即裆走后弧。
38、主尊身蓝色。有三面，中蓝，右白，左红。每面三眼。戴五花冠。有六臂，居中右手金刚杵，左手金刚铃；其余四手各持法器。两腿结双跏趺坐于莲花座上。
39、又称密聚金刚，在藏密五大金刚中，是最好辨识的一尊，因为只有他是坐姿。
40、重点：接手时，动作迅速。捊劲时，力要向右下方带按。
41、重点：蹬的时候，要保持自己的重心平衡。
42、比如：金刚降魔杵，其一端为金刚杵的样子，另一端为三棱带尖之状，中段有三个佛像头为柄
43、起腿与收腿：当对方站立于我面前，我用手搭住对方的肩膀，迅速用左脚去勾对方的右脚。假如，对方躲过了我的勾脚，我迅速用左脚继续向对方的左脚膝关节进行一个蹬的动作，将对方蹬倒。
44、重点：下踩时，右脚应保持直线运动，要有劲，力在脚跟。