1、如果骑行的时间低于60分钟，可以食用面包、运动饮料，这些食物很容易消化，能够迅速的提供糖类。如果骑行的时间超过60分钟以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成糖类，能够长时间的供应糖类给运动中的肌肉使用。
2、香油适量
3、牛排，鸡肉。
4、早餐肉菜的选择可以根据个人口味和饮食习惯来定，重要的是确保肉类的新鲜度和食品安全。另外，可以搭配各种蔬菜或水果，以获得更均衡的早餐营养。
5、鸡蛋1个
6、火腿：可以选择薄切的火腿片，可以直接食用或者加入三明治等食物中。
7、早餐肉菜丰富多样，如煎蛋、香肠、培根、火腿、熟肉片、烤鱼、炒肉等，搭配蔬菜如炒青菜、煮菠菜、胡萝卜丝等，营养美味，健康活力。
8、双面煎黄，再打蛋
9、香肠1根
10、肉松：肉松可以搭配面包、馒头或粥，制作成肉松卷等。
11、培根：煎炸至香脆的培根是很受欢迎的早餐食材，可以单独食用或夹在三明治里。
12、肉菜有：鸡蛋汤菜，瘦肉粥凉菜，鱼虾菜。
13、香肠：各种类型的香肠如热狗、腊肠等都可以作为早餐的肉类选择。
14、烤肉：炭烤的猪肉、牛肉、羊肉等也可以作为早餐的肉类食材，可以将其搭配面包或夹在饼类食物中。
15、简带鱼，红烧带鱼。
16、萝卜丸子酸菜酸菜炖骨头。
17、用炒蒜苔。
18、生菜2片
19、炒芹菜，炒青椒。
20、锅中刷油，热狗切两半，煎至金黄
21、早餐肉菜的选择有很多，下面列举一些常见的早餐肉菜：
22、生菜放入，翻两下就行了，刚刚切出来的吐司片煎至微黄
23、简易吐司早餐的做法
24、吐司1片
25、香酥鸡块：可以选择炸鸡块或者烤鸡块，作为高蛋白的早餐肉菜。
26、鳗鱼，虾，鸡肉，牛肉，鸭肉，牛排，鸡蛋，兔肉，鳝鱼，带鱼，黄鱼，螃蟹，雪鱼，泥鳅，草鱼，莲鱼，金枪鱼，反正不管淡水鱼，海里的鱼，吃了对身体好，因为鱼的蛋白质高，脂肪低，鱼是早餐首选
27、答，骑行早餐吃什么最好，这样回答
28、最后一层热狗一层生菜，分别加入番茄酱，盖上吐司片，就ok了
29、骑行早餐以油条，包子，牛肉，豆浆为主最好。骑行需要体力，这些食物能很好的补充体力，达到目的地。
30、锅包肉土豆丝儿。
31、可以吃一些富含碳水化合物和蛋白质的食物，例如：面包、米饭、面、鱼、鸡肉、牛肉、蛋、豆类、坚果等。
32、平底锅刷油，吐司圈放入
33、煎蛋：可以选择制作各种口味的煎蛋，如荷包蛋、西式煎蛋、鸡蛋饼等。
34、此外，还有各种地方特色的早餐肉菜，如中国的油条、肉夹馍，美国的早餐饼、加拿大的加拿大培根等。
35、先把吐司片挖出一个洞备用
36、据中国内地营业学家研究表明当今中国内地早晨骑行前最适合吃的早餐中排名第一的是牛奶咖啡，排名第二的是汉堡包和热狗，排名第三的早餐是面条和鸡蛋糕。