1、踢腿:将右腿向前踢出,至舒展位置。同时,右手沿着身体自然下垂。
2、左下势独立:收腿勾手、仆步穿掌、弓步起身、提膝挑掌
3、右下势独立
4、迈步分手、弓步推掌
5、提膝弓步向前迈,转身左脚蹬一番。
6、退步之后成虚步,转腰松胯手前拥。
7、棚手前举要撑圆,捋手用劲在掌中。
8、(1)接上式,右手体前下落,由下向后上方划弧至右肩外侧,肘微屈,手与耳同高,手心斜向上,左手由左下向上、向右下方划弧至右胸前,手心斜向下,同时上体先微向左再向右转,左脚收至右脚内侧,脚尖点地,目视右手。
9、左手推出拉单鞭,右手钩子在后边。
10、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
11、左右搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、
12、如封似闭
13、左拦雀尾
14、接着,右脚慢慢向前移动,同时右手以直线形式从胸前往下延伸,至膝盖高度。
15、太极起式要自然,含胸拔背头顶悬。
16、闪通臂上托架功,右架左推向前拥。
17、白鹤亮翅的定式完成后,右手在脑袋右上方,左手在左胯旁。右臂沉肩坠肘,手掌逆时针旋转,手心由向外转为向内,随着手臂下沉,手心向下向右。手臂反转到体右侧时手心转向前。于此同时,左手翻掌手心向上手臂上抬,顺时针回到胸前。右手上抬时,左手胸前下按。左手做搂膝动作时,左脚前进,右手从右后方到右肩上,向正前方推掌。左手定式在左胯旁,右手在体前方立掌手心向前,左腿弓右腿蹬弓步形成。
18、下式独立随峰连,一钩一掌往前穿。
19、左揽雀尾:转身撤手、转体抱球、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、
20、海底针:跟步提手、虚步插掌
21、简化24式太极拳的白鹤亮翅和手挥琵琶动作的特点:白鹤亮翅是由内向外开,是散放的劲儿,比如对方向我冲过来,我双手由内向外分开对方的手的同时由内而外发劲,手挥琵琶是由外向内收是合劲儿,比如对方出手向我击来,我双手合住对方手臂,向外发劲儿。
22、起势:两脚开立、两臂前举、屈膝按掌.
23、左右倒卷肱
24、转身搬拦捶
25、右脚外撇左脚进,弓步捶打护肘间。
26、单鞭:转体勾手、转体迈步、弓步推掌
27、(5)左腿慢慢屈膝,上体后坐,身体重心移至左腿,右脚尖翘起微向外撇,随后脚掌慢慢踏实,右腿前弓,身体右转,身体重心移至右腿,左脚收到右脚内侧,脚尖点地;同时右手向外翻掌,由右后向上划弧至右肩外侧,肘微屈,手与耳同高,手心斜向上,左手随转体向上、向右下划弧落于右胸前,手心斜向下,眼看右手。
28、双峰贯耳
29、右拦雀尾
30、在练习过程中,要注重身体的放松和平衡,保持呼吸稳定。逐渐加深动作的幅度和灵活性,增加练习的难度,以提高身体的柔韧性和协调性。如果是初学者,最好在太极拳教练的指导下进行练习,以确保正确的姿势和动作。
31、转身搬拦捶:转身扣脚、转身握拳、撇脚搬拳、转体旋臂、进步拦拳、弓步打拳
32、挤手着力在手背,按手劲起在腰功。
33、如封似庇护正中,前后仰俯不可行。
34、云手三进上下翻,一左一右在面前。
35、高探马上栏手穿,左拦右边马上边。
36、转身:右脚向右转45度,同时将体重转移到右腿上。
37、(2)右脚跟进半步,上体后坐,重心移至右腿,上体先向右转,面向右前方,眼看右手,然后左脚稍向前移,脚尖点地,成左虚步,同时上体再微向左转,面向前方,两手随转体慢慢向右上、左下分开,右手上提停于右额前,手心向左后方,左手落于左胯前,手心向下,指尖向前,目视前方。
38、左足站立身要稳,右脚提起向前蹬。
39、白鹤亮翅
40、左下势独立
41、足尖点地左虚步,沉肩垂肘要记全。
42、双峰贯耳:收腿落手、迈步握拳、弓步贯拳
43、初始站立:双脚并拢,双手自然下垂,保持身体放松。
44、高探马:跟步翻掌、虚步推掌
45、落地:放下右腿,触地并踏实。
46、左右野马分鬃
47、单鞭:转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌
48、坐腕舒掌朝前打,分清虚实转换灵。
49、十字手法变无穷,两臂环抱交在胸。
50、右脚要向左脚靠,松腰垂肘腰要松。
51、杨式太极拳中的“白鹤亮翅”是一种凌空高跃的动作,它的实战用法可以有以下几种:
52、式简化太极拳白鹤亮翅
53、重复上述步骤,但将左腿作为拗步腿,右腿抬起并踢腿。这样就完成了一次完整的白鹤亮翅搂膝拗步动作。
54、提膝弓步向前迈,松跨松腰记心中。
55、搂膝拗步
56、转身搬拦捶向前,右搬左拦莫等闲。
57、收势下按不可匆,太极合手式完成。
58、手挥琵琶:跟步收手、后坐挑掌、虚步合臂
59、右揽雀尾:转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、
60、左右玉女穿梭:落脚转体、抱球跟脚、迈步分手、弓步推掌、重心后移、抱球跟脚、
61、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
62、伏九寒暑勤习练,日就天常见奇功。
63、左步横跨数二次,再拉单鞭又以遍。
64、白鹤亮翅;是左手在胯外侧,右手在额头外铡,是防守型动作.手挥琵琶;是进攻类动作,右手防御,左手可以理解为抓锁对手的叫咽喉.
65、白鹤亮翅展翅娇,左按右挑至眉梢。
66、向后下按足尖跷,向前双手朝前拥。
67、屈膝松腰向前看,松肩垂肘气丹田。
68、手挥琵琶抱在胸,左前右后身前迎。
69、快速移动:白鹤亮翅的高跃也可以用在移动中,你可以在跳跃的时候向前或向后移动,快速改变站位以达到出击或躲避的目的。
70、顺势腿抬:用弯曲的右腿从地面推起,抬至大腿与地面平行或略高位置。
71、白鹤亮翅:转身抱球、跟步后坐、虚步分手
72、右蹬脚式腿上功,力发腰部要记清。
73、左虚右实足尖点,气沉丹田松腰胯。
74、躲避攻击:当你的对手发出攻击,你可以通过白鹤亮翅的高跃来躲过对手的攻击,并且利用高跃的时间来打击对手,增加攻击力。
75、总的来说,白鹤亮翅是很实用的招式,但需要注意自己的力量和技巧,以避免不必要的意外。同时,杨式太极拳强调内力的修炼,需要长时间的练习才能掌握招式的真正实战用法。
76、右实左虚足跟点,沉肩坠肘要记清。
77、白鹤亮翅主要用于近身搏斗,可以用来防守和进攻。在防守时,可以利用白鹤亮翅的挥臂动作来化解对手的攻击,并迅速反击。
78、(3)右腿慢慢屈膝,上体后坐,重心移至右腿,左脚尖翘起微向外撇,随后脚掌慢慢踏实,左腿前弓,身体左转,重心移至左腿,右脚收至左脚内侧,脚尖点地,同时左手向外翻掌,由左后向上划弧至左肩外侧,肘微屈,手与耳同高,手心斜向上,右手随转体向上、向左下划弧落于左胸前,手心斜向下,目视左手。
79、左右野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步.
80、(2).上体左转,左脚向前(偏左)迈出成左弓步;同时右手屈回由耳侧向前推出,高与鼻尖平,左手向下由左膝前搂过落于左胯旁,指尖向前,目视着右手。
81、转身左蹬脚:转身扣脚、合抱收脚、提膝分手、蹬脚撑臂
82、云手:转体云手、云手收步、云手出步、云手收步、云手出步、云手收步
83、(4)上体右转,右脚向前(偏左)迈出成左弓步,同时右手屈回由耳侧向前推出,高与鼻尖平,右手向下,由右膝前搂过,落于右胯旁,指尖向前,目视右手。
84、在进攻时,可以利用白鹤亮翅的掌击和踢腿动作来打击对手的要害部位,如头部、胸部和下身等。总之,白鹤亮翅是陈式太极拳中一种重要的技击手法,具有灵活性和攻防一体的特点。
85、右下势独立:落脚勾手、仆步穿掌、弓步起身、提膝挑掌
86、弓步向前两斜角,左右穿梭一般同。
87、手挥琵琶
88、至今陈氏、武氏、孙氏、和氏太极拳中仍沿用“白鹅亮翅”的叫法。由杨氏、吴氏改为有美好寓意的“白鹤亮翅”。它的动作舒展,攻防能力相当强。当对手双掌攻来时,练习者可用两手上下分开对方双掌,瓦解其攻势;如果对方用右手攻来,练习者可以用左手擒住其右腕,右臂插入对方右腋下,用转腰横跨之力使其前扑,从而打败对手。
89、转体撤手、提膝屈肘、退步推掌、转身撤手、提膝屈肘、退步推掌
90、式简化太极拳左右搂膝拗步
91、式太极拳白鹤亮翅搂膝拗步是太极拳中的一种招式,下面是它的教学步骤:
92、左右穿梭摇化单臂向上送,一托一推手上功。
93、回到起始位置:将右脚回转45度,回到初始站立的姿势。
94、弓步向前似猫行,虚实转换要清晰。
95、十字手:转体扣脚、撇脚分手、坐腿扣脚、收脚合抱
96、最后,右脚脚尖触地,稳住身体,同时右手自然下垂,左手抬至头顶上方,手心向外,形成“白鹤亮翅”的姿势。整个动作要求舒展、细致,步伐流畅且节奏平稳。
97、野马分鬃抱球起,一前一按斜上举。
98、右实左虚足尖点,沉肩坠肘要记牢。
99、抬手:用左手平推,使左手从身侧同时抬至前胸,手心向下。
100、陈式太极拳中的白鹤亮翅是一种常见的技击动作。它通过模拟白鹤展翅的动作,以柔和的力量和灵活的身法来攻击对手。
101、这个问题问的好。绝大多数人打这个动作都很含糊,现在我们来说一下吧。
102、(1)上体微向左转,左手翻掌向下,左臂平屈胸前,右手向左上划弧,手心转向上,与左手成抱球状,目视左手。
103、双峰贯耳两笔圆,二拳钳形在眼前。
104、弯腰:向前弯腰,与地面平行或略高,左手放在右膝上,成为拗步姿势。
105、坠身退步倒卷肱,撤步足尖点地行。
106、左右倒卷肱:转身撤手、提膝屈肘、退步推掌、转体撤手、提膝屈肘、退步推掌、
107、搂膝拗步斜中行,一手按膝一手拥。
108、(6)上体左转,左脚向前(偏左)迈出成左弓步,同时右手屈回由耳侧向前推出,高与鼻尖平,左手向下,由左膝前搂过,落于左胯旁,指尖向前,眼看右手。
109、太极拳的白鹤亮翅搂膝拗步是其中一种常见的基本动作。以下是基本的教学步骤:
110、如封似闭:穿掌交叉、后坐收掌、弓步按掌
111、首先,以左脚为支点,将右脚稍微外旋,脚尖落地,右手抬至胸前,左手自然下垂。
112、海底金针手下插,左按右插顶勿斜。
113、右蹬脚:穿掌提脚、进步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂
114、随后,右脚脚尖稍微外旋,贴地向前迈进,同时左手自然提至胸前。
115、弓步足跟先着地,虚实转换记心间。
116、闪通臂:提手收脚、迈步分手、弓步推撑
117、打击敌人:在对手上手之前,你可以使用白鹤亮翅来打击敌人,这样能使你的攻击更加突然和意外,容易出乎对手意料。
118、收势:分手前撑、两臂下落,还原