1、海底针：跟步提手、虚步插掌
2、.答案:
3、太极拳白鹤亮翅不仅仅是一种运动技巧，更是一种身心修养的方式。
4、因此，太极拳白鹤亮翅在太极拳的练习中具有重要的意义。
5、“提手上势”：这个招式要求身体绕着一个虚线段转动，阐释太极拳“以柔克刚”的哲学思想。这个招式需要在循序渐进的练习中逐渐领会其精髓。
6、白鹤亮翅和退步跨虎定式在杨式太极拳85式中均为攻防兼备的招式，但两者在动作和作用上有区别。白鹤亮翅以左右开合的动作为主，重在化解对方来势，同时伺机反击。退步跨虎定式则以退步跨虎的动作为主，强调在化解对方攻击的同时，顺势反击，利用退步的力量和惯性增强攻击威力。
7、起势：1两脚开立、两臂前举、屈膝按掌
8、手挥琵琶左脚脚跟着地，右脚实步略蹲。左臂沉肩坠肘，左手向上竖立，右手在左肘处由外向左肘合。
9、"单鞭"是太极拳中最基础、最重要的一招，它集中了太极拳的核心原理和技巧。
10、白鹤亮翅的虚步是左脚脚掌点地。手挥琵琶是左脚脚跟点地。
11、转身搬拦捶：转身扣脚、转身握拳、撇脚搬拳、转体旋臂、进步拦拳、弓步打拳
12、太极拳是一种内家拳，注重内功修炼。太极拳的招式中，没有所谓“最强”的一招，因为太极拳并不是以力量大小为主要目标，而是注重“以柔克刚”的原则，通过运用自然的力量，将对手的力量转化为自身的力量，达到化解攻击的目的。太极拳的功夫在于练习者的内功修炼和身心调和，而非单纯的外在表现。因此，太极拳的最大力量不在于单个招式的威力，而在于其整体的修炼效果和实际应用中的灵活运用。
13、右蹬脚：穿掌提脚、进步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂
14、右揽雀尾：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
15、手挥琵琶：跟步收手、后坐挑掌、虚步合臂
16、白鹤亮翅：转身抱球、跟步后坐、虚步分手
17、此外，太极拳白鹤亮翅还具有美学价值，其优美的动作和流畅的身体协调性，可以给人带来身心放松和愉悦的感受。
18、式太极拳招式：
19、白鹤亮翅又叫“白鹤晾翅”或“白鹤凉翅”。右臂上扬亮掌，左臂下落按掌，右腿坐实，左脚虚点，舒臂提踵犹如白鹤亮翅，故名。
20、左右玉女穿梭：落脚转体、抱球跟脚、迈步分手、弓步推掌、重心后移、抱球跟脚、迈步分手、弓步推掌
21、“单鞭”：单鞭是太极拳中最基本、也是最重要的一招。此招要求手臂呈上提状，手腕向外扣转，掌心朝下，意在吸收对方的攻击力量并迅速反击。
22、起势2.(左右)野马分鬃3.白鹤亮翅4.搂膝拗步5.手挥琵琶6.(左右)倒卷肱7.左揽雀尾8.右揽雀尾9.单鞭10.云手11.单鞭12.高探马13.右蹬脚14.双峰贯耳15.左蹬脚16.左下势独立17.右下势独立18.左右穿梭19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手24.收势
23、这样可以使得力量更加集中，发力更加准确和有力。
24、左右搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
25、白鹤亮翅定式大气，像舞台亮相一般。左手在体左侧护左跨，右手高举在头右上方，掌心向左前方。左脚脚掌着地，右脚实步略蹲。
26、通过练习白鹤亮翅，可以调节身心，增强体质，提高自我防护能力。
27、高探马：跟步翻掌、虚步推掌
28、左下势独立：收腿勾手、仆步穿掌、弓步起身、提膝挑掌
29、单鞭：转体勾手、转体迈步、弓步推掌
30、“白鹤亮翅”：这个招式像白鹤在水面跳跃一样，也是太极拳中最具代表性的一招。此招主要通过迅速地借势进攻，缴获对方的力量
31、太极拳是一种传统的中国武术，白鹤亮翅是太极拳中的一种招式。
32、太极拳里白鹤亮翅的后面一式是搂膝拗步，右手向左画弧，左手向右画弧，收左脚，同时右手向右后展开，左手向右画弧的同时再向左前画平圆搂膝，同时上左步成左弓步，重心前移，同时右手成掌向左前推击，注意虚灵顶劲，于左手下按成上下对拉，右手推击与双肩后撑成前后对拉，形成上下，前后左右对称。
33、通过身体的柔韧性和灵活性，将对手的力量引导并化解，再通过自身的力量反击。
34、左右野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手
35、左右倒卷肱：转身撤手、提膝屈肘、退步推掌、转体撤手、提膝屈肘、退步推掌、转体撤手、提膝屈肘、退步推掌、转身撤手、提膝屈肘、退步推掌
36、如封似闭：穿掌交叉、后坐收掌、弓步按掌
37、转身左蹬脚：转身扣脚、合抱收脚、提膝分手、蹬脚撑臂
38、"单鞭"的力量来源于太极拳的核心原理——以柔克刚。
39、单鞭：转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌
40、右下势独立：落脚勾手、仆步穿掌、弓步起身、提膝挑掌
41、是"单鞭"。
42、双峰贯耳：收腿落手、迈步握拳、弓步贯拳
43、比如可以结合腿部的踢腿动作，增加攻击力；也可以结合身体的旋转和转身动作，增加灵活性和出招的意外性。
44、同时，白鹤亮翅也是太极拳中的一种攻击技术，可以用于自卫和实战。
45、云手：转体云手、云手收步、云手出步、云手收步、云手出步、云手收步
46、陈式太极拳老架一路，第一个白鹤亮翅后面是斜行，第二个白鹤亮翅后面是斜行拗步，第三个白鹤亮翅后面是斜行。
47、总之，"单鞭"作为太极拳中力量最强的一招，不仅具有强大的攻击力，还体现了太极拳的核心原理和技巧，是太极拳中不可或缺的一部分。
48、闪通臂：提手收脚、迈步分手、弓步推撑
49、白鹤亮翅的动作要求身体的各个部位协调运动，能够锻炼身体的柔韧性、平衡性和协调性，增强身体的灵活性和控制力。
50、此外，"单鞭"还有很多变化和延伸的技巧，可以在实战中灵活运用。
51、十字手：转体扣脚、撇脚分手、坐腿扣脚、收脚合抱
52、左揽雀尾：转身撤手、转体抱球、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
53、收势：分手前撑、两臂下落、收脚还原
54、白鹤亮翅;是左手在胯外侧,右手在额头外铡,是防守型动作.手挥琵琶;是进攻类动作,右手防御,左手可以理解为抓锁对手的叫咽喉.
55、这种力量的运用不仅可以使得拳法更加准确和有力，还可以保护自身，避免受到对手的攻击。
56、在执行"单鞭"时，身体要保持稳定，重心下沉，通过腰部的旋转和腿部的发力，将力量传递到手臂和掌心。
57、简化24式太极拳的白鹤亮翅和手挥琵琶动作的特点：白鹤亮翅是由内向外开，是散放的劲儿，比如对方向我冲过来，我双手由内向外分开对方的手的同时由内而外发劲，手挥琵琶是由外向内收是合劲儿，比如对方出手向我击来，我双手合住对方手臂，向外发劲儿。
58、太极拳白鹤亮翅有着重要的意义。
59、它通过模仿白鹤展翅的动作，强调身体的柔软和协调性，以及呼吸的调节和内力的运用。
60、“白鹤亮翼”、“犀牛望月”、“揽雀尾”等等。